 |
| كيف يمكن القضاء على الملل ؟ |
تغيير العادات
قد يكون من المستحيل تغيير شخص بأكمله، ولكن من الممكن تغيير بعض العادات التى تصاحب ذلك الشخص ، مثل:- إضافة صنف جديد لم يتم تذوقه من قبل إلى وجبة الطعام.
- الذهاب إلى السينما لمشاهدة أول فيلم سيتم عرضه فور الوصول دون معرفة اسمه، لإضافة عنصر التشويق خلال المشاهدة.
- الابتعاد عن العالم الافتراضيّ وذلك بفصل الإنترنت يوم كامل للاستمتاع بالعالم الخارجيّ، والتواصل مع الآخرين.
قتل التسويف
يقصد بالتسويف هو المماطلة في فعل الشئ لاسباب واهية , لذلك من الضرورى للقضاء على الملل إنجاز الواجبات المؤجّلة بسبب الانشغالات، والعمل على إضافة أفكار جديدة إلى جدول الأعمال، مثل:- قراءة كتاب.
- تعلّم شيء جديد ومفيد .
- محادثة صديق.
- غسل السيارة ان وجدت .
- ري النباتات.
- إعادة ترتيب الأثاث.
التركيز
يساهم التركيز في القضاء على الملل، وهنا بعض الأفكار التي تساعد على التركيز:- النظر في ما هو مهم بالنسبة للفرد من خلال قضاء بعض الوقت في التأمل والتدبر .
- البدء في مشروع جديد ومبتكر، تمّ الحديث عنه خلال الأسابيع الماضية.
- العصف الذهنيّ ، كالتفكير في بعض الأفكار من أجل المشاريع التجاريّة أو ابتكار جديد.
انشاء صندوق القضاء على الملل
تتمثّل خطوات عمل صندوق القضاء على الملل بالآتي:- القيام بكتابة بعض الأنشطة الممتعة بالنسبة للفرد، حيث يتم كتابة أكبر عدد منها على قصاصات من الورق التي يمكن طيها .
- وضع قصاصات الورق في الصندوق بعد الانتهاء من كتابة الأفكارعليها، ثمّ وضع الصندوق في مكان يسهل الوصول اليه عند الشعور بالوحدة أو الملل.
- إخراج أحد الأفكار من الصندوق ، والقيام بذلك النشاط عوضاً عن تناول الطعام بسبب الوحدة أو الملل.
- عند الانتهاء من النشاط، يمكن إعادة قصاصة الورق إلى الصندوق في حال الاستمتاع بالنشاط، أو رمي القصاصة إذا لم يكن النشاط ممتعاً، أو إذا كان معقّداً، ثمّ كتابة نشاط آخر مختلف حتى يتمّ الاستمتاع به بشكل أفضل.
