ان طول القامة من صفات الجمال لكلا الجنسين اناث وذكور والمعروف ان طول القامة عامل وراثي ولكن يوجد
اعشاب ورياضة ايضآ تساعدنا على تطويل القامة وسوف اذكر لكم اليوم برنامج يساعدكم على تطويل القامه وهو :
(1)تخصيص ساعة واحدة للسباحة كل يوم. هذا نشاط مفيد جدا لنمو العظام لأنه بممارسة السباحة فإن الضغط الواقع
على المفاصل و الناتج عن الجاذبية الأرضية تخف بشكل كبير.
(2) ممارسة رياضة القفز (كرة السلة، كرة الطائرة) ففي القفز أثر كبير على زيادة نمو العظام.
لكن لا تجهد نفسك و إنما عليك بالقليل الدائم (20 دقيقة يوميا). أتذكر أني كنت أقفز يوميا على 10 فترات (كل فترة مدتها دقيقتين)
مع استراحة قصيرة بين كل فترة، فزاد طولي 2سم خلال شهر. لكن لا تأخذ/ي هذا كقاعدة فنسبة الزيادة تختلف بإختلاف الشخص.
(3) التدلي من قضيب عمودي يساعد على شدّ العمود الفقري. صفة ذلك أن تمسك/ي بقضيب مثبت بارتفاع مترين و فقط تتدلي و أنت تمسك القضيب و تتحمل/ي وزن جسدك المتدلي. هذا مفيد إلى نسبة معينة فالبعض قالوا أنه يزيد طول قامة الشخص (2 و نصف سم) كل ثلاث أشهر
. ما يعيب هذا التمرين أن عضلات الذراعين تصبح بعد فترة صلبة قوية. لكن الآن يمكن أن نحصل على نفس النتيجة باستعمال جهاز الميسونا.
(4) النوم ساعات كافية ليلا أي ما يعادل 7 ساعات.
(5) لا تقصّر/ي في شرب الكمية الطبيعية من الماء و هي لترين يوميا.
نصائح عامة:
- لا تيأسوا إن كان الوالدان قصيرين فقد تبيّن لي و أنا متيقّن من هذا أن طول القامة يؤثر فيه البيئة المحيطة بالشخص و نمط حياته أكثر من تأثير الجينات المورثة.
الدليل على صحة ذلك ما نراه اليوم من أب و أم قصيرين يرافقهما ابنها الشاب فارع الطول. و اذهبوا إلى الأماكن العامة كي تتأكدوا من صحة كلامي
. أيضا اسألوا أطباء النمو عن صحة هذا.
- من المهم ألا تعجّلوا النتائج فعادة لا يظهر الفرق على كثير من الممارسين فورا إنما سر النجاح يكمن في استمراركم على ممارسة التمارين يوما لمدة ست أشهر قبل أن تلاحظوا زيادة الطول بشكل ملحوظ.
- انصح كل الراغبين بزيادة طولهم أن يلتحقوا بناد رياضي فهذا يلزم الاستمرارية والاتزام على أن لا يفتر كما يوفّر الدعم المعنوي و المعدّات اللازمة. و هذا النصيحة تشمل الأخوات أيضا فأنصحهن بالالتحاق بناد رياضي نسائي فقط افتحوا الصفحات الورقية او الالكترونية و ابحثوا في قسم (الرياضة) عن النواد.
- حينما ينعم الله على أحدكم بزيادة طول القامة فأحذروا أن يصيبكم الشيطان بالغرور أو بالتكبّر فهذا بداية الهلاك. خلال تجربتي وجدت أن ما يعين على إبقاء النية صالحة هو أن يستمر المرء في الأذكار (ذكر الله) خلال ممارسة التمارين
وصفات للحصول على قامة طويلة باستخدام الاعشاب :
ممايذكر من الوصفات لتطويل القامة بشرط ان يكون اثناء سن النمو :
1 - كوب كبير حليب ابل مذاب فصين ثوم مفروم صباحا ومساء .
2 - استعمال شوربة البصل بنخاع العضام (خاصة عظام الأبل(
3 - طحن نوى التمر بعد تحميصه مع حبة البركة وسف ملعقة متوسطة او شربها مع حليب الابل مرتين يوميا .
4 - يؤكل الفجل مع وجبات الطعام فأنه نافع جدافي ذلك .
5 - تناول شاي عشبة ذنب الخيل بعد غليه لمدة 3ساعات , ثم يضاف اليه ملعقة سكر ثم يصفي ويشرب باردا .
6 - تهرس ثمار الأفوكادو مع الزبادي او تخلط مع اللبن وتشرب .
7 - وايضا ممارسة السباحة ورياضة القفز يوميا نصف ساعة على الاقل .
تعليقات
إرسال تعليق