 |
| لنتعرف على مدى تأثير وضعية النوم على صحة الجسم |
يعاني أغلب الاشخاص من آلام الظهر والرقبة باستمرار. وهذا الامر ناتج عن وضعية النوم التي تؤثر على صحتنا جميعا بالسلب. ولأن لكل شخص منا وضعية نوم مختلفة عن غيره، فيجب معرفة ما إذا كانت هذه الوضعية صحيحة أم لا. لهذا أردنا فى هذه المقالة أن نعرفك على أهم مميزات وعيوب كل وضعية نوم
النوم على الظهر
وضعية النوم على الظهرهي الأفضل والتي ينصح باتباعها للحفاظ على صحتك . فالنوم على الظهر يقلل من الشعور بالآلام في منطقة العمود الفقري والرقبة لأنه يجعله مستقيم طوال فترة النوم . كما تحافظ هذه الوضعية على بشرتك من التجاعيد وأيضًا على شكل الثدي من الترهل. ولكن ينصح بالبحث عن وسادة ترفع رأسك بشكل أعلى من المعدة كي لا يحدث ارتجاع في المريء أثناء النوم بهذه الوضعية. وعلى الرغم من كل هذه المميزات للنوم على الظهر إلا أن لها بعض الأضرار على الصحة. فيمكن أن تزيد هذه الوضعية أثناء النوم من مشكلة الشخير وما يصاحبها من ضيق فى التنفس .
النوم على أحد الجوانب
كثيرًا ما ينصح الأطباء بالنوم على أحد جانبى الجسم لأنه صحي للغاية. وهذا حقيقي فهو يقلل من أغلب المشاكل التى تعانين منها فى الظهر والرقبة وأيضًا من مشكلة الشخير أثناء النوم. كما يعد مثالي للسيدات الحوامل خاصة وأنه يساعد على تدفق الدم في الجسم بشكل صحي ويقلل من مشكلة ارتجاع المريء أثناء النوم وذلك من خلال اختيار وسادة تجعل الراس مرفوعا قليلا .ولكن لوضعية النوم على أحد الجوانب بعض الأضرار. فهي تؤثر على بشرتك لأنها ستظهر تجاعيد الوجه بشكل مبكر. كما تؤثر على شكل الثدي فيصبح مترهل بسبب هذه الوضعية أثناء النوم.
وضعية الجنين أثناء النوم
تتناسب هذه الوضعية مع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل أثناء النوم مثل الشخير كما أنها مثالية للحوامل. لذلك يلزم للنوم بهذه الوضعية وسادة تعطي الدعم والراحة للرأس والعنق أثناء النوم.ولكن لوضعية الجنين أثناء النوم كغيره من وضعيات النوم المختلفة ايجابيات وسلبيات ، فمن أضرار هذه الوضعية على الجسم. أنها يمكن أن تؤثر على مفاصل الركبة والرقبة والظهر خاصة عند تثبيت الجسم لساعات طويلة على هذه الوضعية . إلى جانب بأنها يمكن أن تظهر التجاعيد في الوجه وتسبب ترهل الثدي في وقت مبكر من العمر.
وضعية النوم على البطن
وضعية النوم على البطن هي الأسوأ على الإطلاق فلا يوجد بها سوى ميزة واحدة فقط وهي تقليل الشخير أثناء النوم لأنها تسهل عملية التنفس. ولكنها يمكن أن تسبب الضرر على جسمك وذلك بداية من العمود الفقري وحتى المفاصل والأعصاب لأنها تضغط عليها بهذه الوضعية أثناء النوم لساعات طويلة.
